حدث خطأ في هذه الأداة

الثلاثاء، 7 فبراير، 2017

طرق طبيعية لتنظيف الوجه

الخميس، 11 ديسمبر، 2014

أسهل التمارين السويدي للبطن والظهر والجناب و الافخاذ بالصور المتحركة مش هتاخد وقت

أسهل التمارين السويدي للبطن والظهر والجناب و الافخاذ بالصور المتحركة مش هتاخد وقت

كل تمرين عدي 4 عدات لكل ناحية في كل تمارين أو ممكن نخليها ذكر مع كل حركة
(سبحان الله ، الحمد لله ، الله الأكبر ، لا إله إلا الله) يلا نبدأ
تمارين للظهر 
للظهر والبطن
للخصر
للجناب
لأسفل الظهر والفخاد
للأكتاف
منقول